9 cách đeo ba lô đúng để tránh cong vẹo cột sống

225

Trong độ tuổi đến trường, các bạn học sinh rất dễ bị cong vẹo cột sống vì phải mang một chiếc ba lô hay cặp sách quá nặng trên người. Để tránh việc đó, bạn hãy tham khảo 9 cách đeo ba lô dưới đây :

1. Không nên mang trên lưng một ba lô nặng quá 10% trọng lượng cơ thể

Điều đó có nghĩa, khi bạn nặng 20 kg, mang cặp sách hoặc ba lô chỉ khoảng 2 kg là hợp lý.

2. Lựa chọn những chiếc ba lô, cặp sách nhẹ, bền, ưu tiên loại có cần kéo đẩy

3. Luôn luôn đeo cả hai dây quai

Đeo một dây quai có thể khiến cho bạn nghiêng người về một bên dẫn đến lệch xương sống hay gây ra đau đớn và không thoải mái.

4. Dây đeo nên có miếng đệm vai

Miếng đệm vài này có tác dụng giảm áp lực đè lên vai và cổ quá nhiều gây ngứa và đau

5. Nên chọn mua một chiếc ba lô có dây đai thắt lưng.

Đai lưng này sẽ mang lại cho bạn sự ổn định khi túi bị đầy và nặng, giúp phân phối trọng lượng đồng đều hơn trên lưng.

6. Đặt các vật nặng càng gần với cơ thể

Khi sắp xếp các vật dụng trong ba lô, bạn hãy ưu tiên để các vật nặng gần với cơ thể mình, tức là gần với cột sống. Ngoài ra bạn cũng nên cố định hoặc chọn các vị trí thích hợp để các đồ vật không bị trượt hay xê dịch khi di chuyển.

7. Điều chỉnh dây đeo vai cho phù hợp với cơ thể

Bạn nên điều chỉnh dây đeo vai để chiếc túi nằm ngay ngắn, gọn gàng trên eo lưng. Đáy túi nên nằm ở phần cong của thắt lưng và không được cách thắt lưng quá 10 cm.

8. Chỉ nên mang những thứ cần thiết trong túi

Bạn hãy luôn kiểm tra thời khóa biểu và đảm bảo rằng chỉ mang những thứ cần thiết khi đi học thôi nhé. Nên nhớ là bạn đi học chứ không phải đi cắm trại, đi du lịch hay đi nghỉ mát.

9. Trao đổi với người thân, bác sĩ khi có dấu hiệu lạ

Nếu bạn bị đau lưng hoặc cổ thì đừng ngại mà hãy nói ngay với cha mẹ hay bác sĩ để kịp thời có biện pháp khắc phục nhé.
 

Nguồn: yeutretho.com